Estás buscando reducir y tonificar el abdomen, sueñas con los famosos cuadritos o simplemente quieres un abdomen plano, quizá los abdominales no sean la solución.

Se dice que el abdomen se construye en la cocina, debido a que es muy importante la dieta para poder reducir la grasa abdominal, por lo que lo mejor la mejor alternativa para la reducción y tonificación del abdomen es combinar una rutina de ejercicio con una buena dieta.

Adicional, hay que considerar otros factores como lo es la acumulación de grasa abdominal debido al exceso de la hormona cortisol en el cuerpo.  Esta hormona, es la conocida como la hormona del estrés, ya que cuando nuestro organismos esta estresado, se libera esta hormona y tiene a acumular grasa abdominal como sistema de defensa.  Así  es que si! El estrés engorda!

Aquí les dejamos unos tips para combatir esa latosa grasita abdominal y conseguir el abdomen plano que estamos buscando.

  1. Dormir bien. Debemos de dormir por lo menos entre 6 y 8 horas. Conoce los beneficios de dormir bien aquí.
  2. Reducir el consumo de azúcares refinadas en la alimentación. Esto incluye azúcar de mesa, alimentos altamente azucarados como postres o refrescos, alimentos procesados que muchas veces traen mucha azúcar escondida, pastas, pan, etc.
  3. Aumenta el consumo de vegetales, de preferencia crudos. Más ensaladas.
  4. Consume grasas saludables. La grasa quema grasa. Conoce los beneficios de consumir la grasa de adecuada calidad aquí.
  5. Hacer ejercicios de intervalos de alta intensidad. Conoce como aquí.
  6. Suplementarse con vitamina C. Se ha observado que una adecuada suplementación de Vitamina C es efectiva para la reducción de la hormona cortisol, previniendo la acumulación de grasa en el abdomen.
  7. Respira lentamente. Procura realizar ejercicios de respiración. Al respirar observa que se infle la parte abdominal, en lugar de subir lo hombros y exhala con calma.

 

 

Fuente:

Mercola Joseph. “6 maneras de bajar la panaza”. En Mercola.com. 15 de junio de 2015. Disponible en: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/ejercicios-de-intervalos-para-reducir-el-abdomen.aspx